♦ Meditazione – di  Sogyal Rinpoche  (Londra 1978)

Tutti i nostri problemi derivano dall'attaccamento, e la meditazione è il mezzo

mediante il quale disimpariamo la nostra tendenza all'attaccamento .

Quando molliamo la presa, sorge una sensazione naturale di spazio .

Questa è meditazione…………………………………………………

La meditazione è il sentiero della semplicità, dell'apertura, del mettere a punto,

dell'affrontare la mente: usare la mente per domare la mente. 

La base della pratica della meditazione è il rilassamento .

È estremamente importante che stiate comodi e consentiate a pensieri ed emozioni di acquietarsi .

Non c'è nulla da raggiungere o portare a compimento, così lasciate andare …………………………….

Quanto alla mente, la cosa essenziale non è sopprimere i pensieri o troncarli, ma semplicemente lasciarli

esistere senza lasciarsene sedurre o distrarre………………………………………………………………….

Se trovate difficile non fare altro che lasciarvi andare e restare così, ed avete bisogno di qualcosa da fare o da

seguire, allora prestate attenzione al vostro respiro. Se non potete abbandonare completamente ogni forma di

attività, allora questo è un sistema abile per utilizzare la vostra attività per mettervi in sintonia con voi stessi .

Ogni respiro è vita: semplice, possente, normale e libero.

Limitatevi semplicemente ad essere consapevoli del respiro mentre viene e va: dovreste essere appena presenti ed attenti.

Abbiate un atteggiamento compassionevole verso il vostro respiro, non attaccatevi ad esso né concentratevi troppo:

siate con il respiro, fluite con il respiro.

È come se foste nuvole che attraversano il cielo, o prati mossi dal vento: limitatevi ad essere qui .

Dopo un po' di tempo che sarete consapevoli del respiro, il respiro stesso, colui che respira e l'atto del respirare

diverranno una sola cosa…..…………………………………………………..

Prima di tentare di applicare la meditazione nelle situazioni della vita quotidiana, dovreste gradualmente

acclimatarvi a questo stato della mente. Non siate troppo precipitosi nello sperimentare la vostra forza spirituale,

e procedete passo a passo. Poi potrete permettervi di applicarla in situazioni confortevoli, neutrali, quindi

in situazioni non familiari ed infine anche in quelle legate ad aggressività o passioni.

Con l'esperienza della pratica meditativa, svilupperete un'abilità nata da questa spaziosità e saprete quando e che cosa fare.

La spiritualità non è separata dalla vita quotidiana : il sentiero che unisce la pratica all'illuminazione passa

attraverso la vita quotidiana. La meditazione non è né una panacea istantanea che risolve tutti i vostri problemi,

né una cura specifica per emicrania, insonnia, ecc. : è un processo graduale di crescita e guarigione, attraverso

il quale nasce la fiducia che ci permette di affrontare tutte le situazioni della vita .

‘Sogyal Rinpoche’ - “Meditazione: cos'è e come praticarla”  -  Edizioni Amrita